說到防曬，大家首先想到的是，防曬霜選擇的兩個重要指標：SPF 和 PA

• SPF：代表防曬傷(UVB)的能力

  后面的數(shù)字，代表著防護的時間，數(shù)值越大，意味著防曬傷的能力越強。

• PA：表示防曬黑(UVA)的能力

  主要分3級：+、++、+++，+號越多防曬級別就越高，意味著防曬的效果也越好。

事實上，還有一些容易被忽略的因素與細節(jié)，正在悄悄導致大家曬黑、曬傷、光老化！對此，「科學防曬，少走彎路」指南，建議收藏~

No.1 為什么要防曬

夏日紫外線強度增高

超 95% 左右的UVA能穿透云層、玻璃直達真皮層，引發(fā)膠原蛋白斷裂、黑色素沉積。哪怕在室內靠窗處或開車通勤，都難以幸免。

紫外線激活酪氨酸酶

促使黑色素大量合成、堆積，形成曬斑、黃褐斑等。

光老化不可逆

約 90% 的皮膚衰老源于光老化，紫外線破壞彈性纖維，導致皺紋、松弛、暗沉、色斑。

長期不防曬，肌膚老化速度可能比注重防曬者快2-3倍，顯老好幾歲。

No.2 如何科學防曬

1.遮陽傘

選擇具有良好防曬效果的遮陽傘，其紫外線防護系數(shù)（UPF）應至少為 50+。

2.遮陽帽

寬邊遮陽帽能為臉部、頸部提供大面積的防曬保護，如漁夫帽、巴拿馬帽等，材質可選棉質或麻質的。

3.太陽鏡

選擇能有效阻擋紫外線的太陽鏡，不僅能保護眼睛周圍的皮膚，還能減少因紫外線照射引起的眼部疾病。

4.防曬衣

購買有防曬功能的衣物，標簽上通常會標明 UPF 值，盡量選擇顏色較深、質地緊密的款式。

正確使用防曬霜-防曬品的選擇

日常通勤選擇高防曬值且?guī){光防護的防曬產品，廣譜防曬更安心。戶外活動需選用 SPF50 以上、PA++++ 的高倍數(shù)防曬霜。

涂抹時間

出門前 15-30 分鐘涂抹防曬霜，讓其在肌膚上形成保護膜。

涂抹量

臉部大約需要一元硬幣大小的量，頸部、手臂等部位也要足量涂抹，注意不要遺漏耳朵、頸部后側等部位。

補涂頻率

一般每隔 2-3 小時需補涂一次，出汗或游泳后應及時補涂。

外出時可選用防曬噴霧，但要注意均勻噴灑，避免噴到眼睛和嘴巴。

注意日常防曬細節(jié)

避免在紫外線（UVB）最強時段外出

上午 10 點至下午 4 點是紫外線輻射最強的時候，盡量減少在此時段外出。如果必須外出，要加強防護措施。

注意車窗防曬（UVA）

長時間駕車時，可使用車窗遮陽擋，阻擋紫外線對車內人員的傷害。

關注特殊部位防曬

嘴唇、眼睛周圍等部位皮膚較薄，容易被曬傷，可使用具有防曬功能的唇膏和眼部防曬產品。

內調防護

1.多吃抗氧化食物

如富含維 C (番茄、獼猴桃)、維 E (堅果)、類胡蘿卜素(胡蘿卜)的蔬果，中和自由基。

2.少吃光敏性食物

少吃如芹菜、檸檬、芒果、無花果等，避免加重紫外線敏感性。可口服抗氧化劑，增加對紫外線防護力。

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