曾幾何時，我們總將“耳背”、聽不清與白發(fā)老人聯(lián)系在一起。然而，當14歲的河北女孩因長期戴耳機聽歌被確診為不可逆的噪音性耳聾時，這個認知被徹底打破了——她的聽力損傷已錯過最佳治療期，余生將伴隨持續(xù)的耳鳴與聽力障礙。

這并非個例。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，在全球12-35歲人群中，有超過10億人正面臨無法逆轉的聽力損失風險。臨床數(shù)據(jù)也顯示，我國突發(fā)性耳聾發(fā)病率正呈現(xiàn)明顯上升且年輕化的趨勢。

當年輕人為了學習減壓、通勤消遣或運動激情而戴上耳機時，很少有人意識到，一些日常習慣正悄悄侵蝕著他們的聽覺世界。

習慣一、通勤時耳機聲音越調越大

——你的耳朵正在承受“噪音轟炸”

在擁擠的地鐵、嘈雜的公交或喧鬧的街道上，為了蓋過環(huán)境噪音聽清音樂或播客，人們會不自覺地將耳機音量調到85分貝甚至更高。這種環(huán)境下，音量往往被推至設備最大音量的70%以上。

殊不知，這已經(jīng)在危險的音量臨界點了。

當在音量超過85分貝（相當于攪拌機工作聲）的環(huán)境下，累計超過40小時/每周時，就會對內耳毛細胞造成實質性損害。

手機耳機最大音量可達115-120分貝（接近電鋸聲），如果將耳朵至于這種強度的音量下，15分鐘就可能導致毛細胞永久性罷工。

長期高音量刺激會使耳蝸中的聽覺毛細胞過度彎曲、變性甚至死亡。這些細胞不可再生，一旦死亡數(shù)量積累到一定程度，將直接導致永久性聽力下降或耳鳴，早期往往表現(xiàn)為高頻聽力受損，日常交流雖無礙，卻開始聽不清鳥鳴、門鈴等高音。

習慣二、戴著耳機睡覺

——你的耳朵整夜“加班”

許多年輕人習慣伴著音樂或白噪音入睡，認為這樣能助眠。

但其實，這等于在讓耳朵持續(xù)“加班”。睡眠中戴耳機，對聽力會造成雙重危機：

01.持續(xù)性損傷

即使播放的是輕柔音樂，內耳毛細胞在聲音信號不間斷刺激下也會持續(xù)振動，導致聽覺疲勞和毛細胞損傷。大腦雖已入睡，耳朵卻仍在“工作”

02.物理壓迫傷

翻身時，耳塞可能擠壓外耳道皮膚，造成微小破損或壓迫軟骨，誘發(fā)外耳道炎、耳廓軟骨膜炎，引發(fā)疼痛、流膿。研究顯示，戴入耳式耳機1小時，耳道內細菌繁殖量暴增3-5倍

習慣三、長時間佩戴骨傳導耳機

——戴久了一樣傷耳

近年興起的骨傳導耳機因“開放雙耳”、“不傷鼓膜”備受追捧，甚至被誤傳為“無損聽力神器”。然而，真相并非如此。

骨傳導耳機同樣存在隱藏風險：

音量陷阱

骨傳導耳機的開放式設計在嘈雜環(huán)境中（如馬路、商場）容易受到干擾，為了聽清內容，佩戴者往往會不自覺地調高音量，實際傳入內耳的能量依然可能超標。

振動傷害

耳機音量過大時，緊貼頭骨的振動單元會產(chǎn)生強烈震動，長期使用可能損害內耳及聽神經(jīng)。部分佩戴者反饋，長時間使用（尤其壓迫太陽穴）會引發(fā)頭暈、頭痛。

本質未變

無論聲音通過空氣還是顱骨傳導，最終仍需耳蝸毛細胞轉換信號。只要音量過大、時間過長，毛細胞同樣會受損。

如何保護聽力

想要避免聽力“未老先衰”，需要立刻改變不良習慣：

1.嚴守“雙60”或“三60”原則

○ 音量 ≤ 最大音量的60%

○ 單次使用 ≤ 60分鐘（骨傳導耳機建議每1小時休息5-10分鐘）

○ 環(huán)境噪聲 > 60分貝（如地鐵、鬧市）時，盡量避免使用耳機。如果要用，建議使用降噪耳機

2.優(yōu)選頭戴式，善用主動降噪

○ 頭戴式耳機接觸面積大，耳道壓強小，對毛細胞刺激更溫和；

○ 主動降噪耳機可屏蔽環(huán)境噪音，避免被動調高音量，特別推薦通勤使用。

3.杜絕睡眠佩戴，重視清潔保養(yǎng)

○ 睡前聽音頻務必設置定時關閉（≤30分鐘）；

○ 每周用酒精棉片清潔耳機表面，防止細菌滋生引發(fā)感染；

○ 出現(xiàn)耳癢、耳痛、耳鳴或聽力下降，立即停用耳機并就醫(yī)。

聽力損傷是條單行道。毛細胞死亡后無法重生。當14歲的少女在診斷書上看到“不可逆”三字時，再昂貴的耳機也換不回她曾經(jīng)的清澈聽力。

年輕時總以為身體是取之不盡的礦藏，直到某天按下播放鍵，世界卻像隔了層毛玻璃。耳朵不像眼睛會酸澀流淚，它的抗議往往寂靜無聲——而當你聽見那尖銳耳鳴時，警報早已拉響。別讓那根連接你與世界聲音的弦，在青春正盛時悄然崩斷。

標簽： 耳機